不安があっても辞めない。
折れない心を作る「思考の仕分け術」
正直に言います。
私は今でも、
たまに不安になることはあります。
強そうに見えるかもしれないし
走り続けている人に見えるかもしれない。
それでも新しいチャレンジの時
次のステージに立った瞬間
不安は必ず調子に乗るなよと
言わんばかりにやってくる。
それでも私は
なぜこれまで
辞めなかったのか。
自分の経験上
不安は自分の予想できる場所
には現れません。
いつも少し先へ進んだ
成長の入り口に立った時だけ
現れます。
だから私は
不安が起きた時は
あ、成長のチャンスだなぁ
次のステージに行きますと
思っています。
そして
「不安をなくそう」としなかった。
私がやってきたのは
不安と戦うことではなく
新しいステージの不安を味わい
思考を仕分けることでした。
思考の仕分け術１
「今の事実」と「頭の中の妄想」を分ける
不安の正体のほとんどは
まだ起きていない未来です。
・失敗したらどうしよう
・嫌われたらどうしよう
・うまくいかなかったらどうしよう
これ、全部
「今」じゃない。
だから私はこう自分に聞きます。
「今、事実として起きてることは何？」
たいてい答えはシンプル。
・今日はまだ何も起きていない
・目の前の作業があるだけ
・一歩は踏み出せる状態
妄想は妄想箱へ。
事実だけを、机の上に残す。
紙に書き出してみよう。
これだけで
心は一段、静かになります。
思考の仕分け術２
「コントロールできること」だけ残す
不安って
自分ではどうにもならないことを
考え始めた瞬間に大きくなる。
・相手がどう思うか
・世間がどう評価するか
・未来がどうなるか
これは全部
私の仕事じゃない。
だから私は仕分けます。
✔ 今日、動けるか
✔ 今日、やめないか
✔ 今日、自分を裏切らないか
ここだけ。
折れない心って
強い心じゃなくて
自分の管轄を間違えない心だと思ってます。
思考の仕分け術３
「感情」と「決断」を別の棚に置く
不安があるから辞める。
怖いから止まる。
昔の私は
感情に飲み込まれそうになることもありました。
でも今は、こう決めています。
感情は
少し、味わうもの。
不安があってもいい。
怖くてもいい。
お気に入りじゃない服を
一日着てみる感覚でいい。
味わったら
そっと、脱ぐ。
残すのは
「行動する」という決断だけ。
感情が落ち着いてから動く、ではなく
動くから、感情が後からついてくる
私は何度も
これを体験してきました。
思考の仕分け術４
「自分を責める声」を即ゴミ箱へ
不安が強い時ほど
心の中にこんな声が出てきます。
・やっぱり向いてない
・私なんて
・またダメだった
この声は
反省に見せかけた
ただのブレーキ。
私はこの声を
「思考じゃなく、雑音」と呼んでいます。
気づいたら
即、仕分け。
反省は
行動を前に進めるものだけ残す。
心にエネルギーをくれる人
場所
言葉は
実はもう周りに沢山ある
しかしそこにみなさんフォーカス出来てないだけ。
最後に
不安がない人なんて
いない。
折れない人がいるとしたら
表面的な見せかけか
本当に沢山のことを経験して
乗り越えた人なのではないでしょうか？
不安を消せた人じゃなくて
不安があっても
辞めない仕組みを持っている人です。
私にとって
折れない心とは
強がることでも
無理することでもなく
自分を裏切らない選択を
毎日、淡々と続けることでした。
心の中心に戻る
― 何のために？ ―
普通のOLでもいい。
バイトでもいい。
主婦でもいい。
女性は、みんな輝ける。
無理に変わらなくていい。
ただ一つだけ
自分に問いかけてほしい。
あなたの想いは、どこにありますか？
心の中心には、何がありますか？
あなたの心を大切にしてください。
そこを大切にしていれば
人は、何度でも戻ってこれる。
愛と感謝を忘れない
小さなやさしさ革命家
松本加奈バナナ🍌
